للاستيقاظ المبكر العديد من الفوائد للجسم وللعقل أيضًا. ومن أبرز الفوائد هي إيجاد الوقت لممارسة التمرينات الرياضية الصباحية كاليوجا أو التأمل أو غيرها. وأيضًا، يستطيع الإنسان حينها الإسترخاء وتصفية الذهن من خلال تنفس بعض الهواء النقي.

والأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا هم أكثر نشاطًا وهم الأعلى انتاجية خلال اليوم. كما أن الاستيقاظ المبكر في الصباح مع الحصول على الفترة الكافية من النوم، يعتبر مفيدًا للصحة بشكل عام. وأيضًا، فترة الصباح تتمتّع بمناخ صافٍ يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويساعد على تهدئة النفس وتحسين نشاط الدماغ.

ومن أهمّ الفوائد للاستيقاظ المبكر، هي الاستمتاع بوجبة إفطار صحية. فوجبة الإفطار هي أكثر وجبة مهمة خلال اليوم، كما أنها ضرورية للأشخاص الذين يرغبون في خسارة بعض الوزن.

وتساهم أيضًا عادة الاستيقاظ المبكر في تنظيم الوقت، وتحديد روتين يومي منظم. فبعض العوامل المختلفة كالعمل ونمط الحياة اليومية، كلّها عوامل هامّة تتأثر بالاستيقاظ المبكر والحالة المزاجية أثناء الاستيقاظ.

نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا

- تدريب الدماغ والعقل الباطن على الاستيقاظ مبكرًا في الصباح.
- قم بضبط المنبه الخاص بك على الوقت المحدد
- بمجرد أن تسمع صوت المنبه قم فورا من على السرير
- ممارسة بعض الأنشطة الصباحية
- تجنب تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي ومشروبات الكافيين المختلفة في المساء
- عند مواجهة بعض الاضطرابات خلال النوم، عليك بغسل يديك وقدميك بماء دافئ قبل الذهاب للفراش
- تحديد عدد الساعات من النوم اللازمة للجسم. وينصح عادةً بالنوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات خلال اليوم
- لاتتناول طعام قبل النوم